跟着韩东君,我们一起运动起来!

是被演戏耽误的灵魂赛车手,是说起运动都是爱的超燃boy,是走在路上会引起无数人瞩目的有型男孩,不过,要听到或者看到韩东君的花式撩妹大法,有点难。韩东君吸引女孩的点,在于简单、真诚、友善。又酷又燃爱健身,他会为你的健身奉上最贴心tips,也会在点菜、走路时细心照顾、周到提示,还理所当然!想变得更美更自信?跟着韩东君,我们一起运动起来!

跟着韩东君,我们一起运动起来!

韩东君

演员中最爱健身的韩教练, 你好哇!

都知道韩东君爱健身,但他也不是健身天才,大学时,才开始减肥。他曾是小胖子,“大一,老师都忍不住说我有点胖,我才立志要瘦,真正健身从那时开始。”

所以,女孩们,减肥f lag立了又立,看到小胖起步的韩东君,如今是拥有闪耀肌肉的帅哥,是不是很有动力?

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韩东君

当当当,韩老师健身小课堂上线!很多女孩减肥容易有误区:

以为不吃饭去锻炼会很有效果,实际上,应该少食多餐。“这样,你去做器械,才会比较有力气。如果是健身小白,最好先找教练指导下,巡场教练也可以,因为你如果运动姿势不正确,会练‘歪’的!对很多部位会有隐性伤害。”

女孩去健身房,一上来当然想到有氧,当然想到跑步机,好,上跑步机,一二三,一口气跑个三公里!然后……就没有然后了……来自韩东君老师的灵魂提醒是,“有氧是好的,但是跑步方式不对,或者你本身肌肉耐力不够,会挺容易伤害膝盖。跑步机的力量是上下的,对膝盖冲击力很大。我有一个小秘方,试试将跑步机的速度调到7,然后在跑步机上快走,一样减脂,同时又不伤膝盖。”

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韩东君

爱运动的女孩子和他有得聊

从小就受赛车手父亲影响,韩东君5岁接触赛车,如果不是做了演员,人生的职业身份应该是赛车手吧!如今的韩东君站在摄影机前,是可以随手就来一次倒立,就算安静下来也能看到一身肌肉的运动boy,篮球、滑雪、射击、赛车、机车、自由搏击等等项目,均可花式show起,毫无难度,那些画面……哎呀,怎么想着想着有点让人眼中冒出粉红泡泡~

每周练四五次,每次练习一个多小时,15分钟快走+45分钟器械了解一下……有如此健身习惯的韩东君告诉我们,他健身是非常专注的,“安静,纯粹”,从未遇到过健身房搭讪,当然,也曾经见过打扮得美美的,却只是为了去健身房拍照的人,“那个,我是不太赞成的,既然来到了健身房,大家还是专注健身吧!来到健身房,不是为了炫耀自己的漂亮,健身之后的你,才更漂亮。”

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韩东君

“相比瘦瘦弱弱的女孩子的那种古典审美,我更欣赏现代的女孩子们,如果她喜欢运动,身上也有一些线条感,有一些肌肉,会让我觉得挺美的。我自己去健身,并不是想把自己练成健美运动员那种肌肉型,以塑形和练出身体线条为主,我看到的女孩们也大多是这样:她们最爱练的是身材的修长,以及‘拜拜赘肉’。我也不太建议女孩子们特别努力练成国外一些健身博主那样的身材,毕竟我们亚洲女孩还是有自己的标准和比例,只要比例漂亮,线条明晰,那就已经很美了。”

健身带给女孩的福利,除了身材,当然还有肌肤。“比较而言,爱健身的女孩们肤质会更好。运动促进新陈代谢,让皮肤更健康。”爱上运动的你,在使用护肤品后,也许会发现,效果更好了呦~

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韩东君

健康快乐最重要,盲目跟风不需要

近两年,从娱乐圈普及,“吃货”人设、马甲线、A4 腰,《燃烧我的卡路里》等等都曾流行过,爱纠结爱追潮流是女孩的天性,不过,当韩东君听到这些名词,他笑了,“不要跟风,大家做自己就好,如果你真的就是不爱运动,其实也没那么胖,做个快乐的小吃货挺好;有的女孩骨架比较大,可能就是练不出来A4 腰,但只要比例恰当就很好;总之,因人而异,快乐健康地做自己,那样的你就是美的。”

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韩东君

来自韩老师的贴心 Tips 请查收:

1、如果真的想行动,不需要将健身或者减肥flag立得太高,比如一上来就说要减15斤,“你可以在第一个星期尝试,慢慢减少过腻过油的食物,然后下一个星期,你发现自己真的不太想吃这些。运动也是,第一个星期你可能会好累好酸,但其实第二个星期那就变成了酸爽,健身当时酸,之后非常爽!”

2、减肥,健身,每次都累到爆才最有效吗?“如果你过于劳累,也是容易受伤的,健身是慢慢养成的良好习惯。”嗯,看来韩老师在帮助女孩子们减肥的基础上,也是real细心~

3、不要熬夜:熬夜会造成皮肤状况差,熬夜之后第二天去健身,效果不好,熬夜还会掉肌肉。做一个美丽通透的漂亮女孩,就从不熬夜开始~

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韩东君

4、想摆脱小腹赘肉,去做卷腹?那么,别太迅猛,请注意方式方法(具体可以请教教练or健身达人),否则容易伤到脊柱。在瑜伽垫上练侧腰,是一个不错的选择。

5、严苛减肥餐?No no no。虽然在剧组里也习惯清淡饮食,但韩东君也会偶尔给自己来点儿高热量。对大家的建议也是,减肥餐可以有,偶尔高热量也可以有,交错进行更科学,一周放肆一次也不错!

6、拜拜高糖:不要以为不吃肉和主食是减肥良药,其实和高糖食物说拜拜才是,巧克力、蛋糕、甜甜圈……都是隐形杀手~还是撒由那拉吧~

7、不要陷入整容怪圈:那样其实是没有自信的表现。有些欧式的五官,也不适合亚洲女孩的脸。但女孩子们化妆、提升自己,很赞成!那都是好的。